Åsså ett hg till.....

Ny lägstavikt igen, -0,1 :)

Väger mig varje dag och det går upp och ner. Hade nog samlat på mig en del vätska för det var drygt 1 kg upp förut i veckan, men det försvann och tog med sig lite till tydligen.

Drygt 10 månader nu med LCHF och nästan 11 kg, har en liiiiten förhoppning att nå första delmålet på -15,1 till årsdagen den 20 juli. Men innan dess ska vi vara drygt två veckor i Grekland också och då blir det nog en mer liberal LCHF. Grekerna har ju annars en hel massa mat som är perfekt ur LCHF så det ordnar sig. Livet är för kort att inte njuta. 

Lite häftigt att se de små förändringarna på kroppen, nu ser man att det finns blodådror på t.ex armarna. de har varit dolda förut. Fötterna är inte knubbsälar längre......

Det är ett restaureringsprojekt jag håller på med nu. Ger kroppen så ren och bra mat som möjligt utan tillsatser. Tränar för att få bättre kondition. Koppningsmassage som gör att blodcirkulationen ökar och slaggprodukter rensas ut. Sen finns det ett mentalt och eteriskt plan som jag också jobbat med på olika sätt. 

Räkfrossa

Räkfrossa blev det igår när vi var ute på team-event med projektet. Perfekt LCHF mat och så gott med aioli till. Åt massor sen lite ost till efterrätt. I het vin dock. Har äntligen fått tillbaka lillebilen från verkstan, hämtade den igårmorse så nu vill jag inte lämna den ;) sen är det lite omständligt att ta sig hem från Slussen mitt i natten när man bor lite avsides.

Det var en jättetrevlig kväll och vädret nästintill perfekt.

Justja. En ny lägstavikt för några dar sen. -10,7 kg. Så det går åt rätt håll nu. Kanske träningen gör sitt till också.

LCHF-sallad

Vi var till Ikea en sväng idag och i restaurangen hade de LCHF sallad med kyckling och currydressing, ett par oliver, lite keso förutom sallad gurka och tomater. Det var helt ok men kunde ha fått vara lite mera kyckling och dressing. Men ett jättebra initiativ. Annars är det ju aldrig några problem när man äter där. Finns ju alltid kött, kyckling och bea.

Kanske jag som är lite hungrig efter att ha tränat rätt intensivt i två timmar idag. Kände att det mättade inte så länge.

Frestelser

Ibland när jag är handlar så känner jag hur det triggar igång nåt i hjärnan, liksom blixtrar till när jag ser nåt jag brukade tycka var gott. Typ sliskiga brownies... Inte så att jag blir sugen eller vill köpa. Det finns inte i sinnevärlden eftersom jag vet att det inte är värt det.

Kan känna det när jag går förbi godishyllorna också, nästan känna smaken av en del favoriter.

Antar att det är något som sitter djupt rotat i belöningssystemet i hjärnan att det blixtrar till. Men så skönt att inte känna nån längtan efter att behöva köpa något.

Jag borde ha sparat en hel del pengar på att inte köpa godis.....

Gårdagens lunch

Åt lunch i Kista C igår med några kollegor. Vi åt på Lewinskys som har goda hamburgare. Beställde utan bröd och strips men med sallad extra guacamole istället. Gott men jag hade behövt lite mera kött. Sallad mättar ju inte direkt. Men ett bra alternativ i alla fall.

Har för det mesta med mig ett par kokta ägg i väskan som är perfekt att fylla på med.

Hittade ett intressant recept på vitkålscarbonara. Återkommer med länk och bild när jag testat. Kanske blir dagens middag om inte Bernt funderat ut nåt annat.

WOW

Jag väger mig varje dag, fast jag vet att man inte ska det. Men jag gillar skarpt min Withings-våg som skickar värdena via wifi till datorn. Vikt, fettfri vikt, fettmassa och BMI.

Igår var det +0,2 och det är ju helt normalt att det pendlar upp och ner. Igår var jag hungrig mest hela dan kändes det som och åt och åt och åt, fast bara bra saker. Sitter fortfarande kvar lite av det där från VV-tiden att man inte får äta för mycket.

Imorse när jag ställde mig på vågen så var det liksom WOW, -0,8 hg mot dagen innan, vilket innebär att jag har passerat 10 kg och ny lägstavikt är -10,3!!!! 

Hur underbart är inte det på en skala?? Hade inte förväntat mig nåt mera minus nu :)

Nästan så att jag törs börja hoppas på att jag ska nå -15 till midsommar, dv 4,7 kg till. Det har ju hittills varit så trögt, men det kanske är så som vissa säger att omställningsperioden är olika lång för olika personer och kanske dessutom blir svårare ju äldre man blir och allt svältande med VV under många år påverkar också.

Njuter idag av känslan :)

Frukostsmoothie

Har testat att äta eller dricka smoothie till frukost några mornar nu och det funkar bra, håller mig mätt lääänge.

Har funderat och kollat lite på proteinpulver mest för att hitta ett som funkar bra med LCHF, dvs lite kolhydrater och helst inga sötningsmedel. Köpte ett på gymmet efter att ha pratat med den snygge. WNT Triple protein med blåbär och yoghurtssmak som han tyckte var godast.

Så min frukostsmoothie består av
ca 2 dl vatten
1 skopa proteinpulver
2 råa ägg
0,5 dl frusna hallon
ett par matskedar grädde

mixa och drick.

Helt ok smak, finns ingen smak av de råa äggen som jag var lite skeptisk till.
Det känns bra att variera frukosten, det kanske blir PF snart igen. men just nu funkar det här bra.

Köpte Expressens bilaga med LCHF som säljs den här veckan, där fanns det en massa frukostförslag såg jag. Fast jag är så skeptisk till all istället-för-mat, mandelmjöl, kokosmjöl etc. Funkar inte om man är allergisk och det känns som om det blir i alla fall inte samma sak som t.ex "riktigt" mjöl. Då får det hellre vara för min del.

Helt otroligt

Som jag skrev i torsdags så resulterade utsvävningarna i Italien i +1,5 kg och det var ju väntat.

Fredag återgick jag till min normala kosthållning med LCHF och det hade börjat gå neråt redan då. Imorse hade det jag gått upp försvunnit och dessutom 3 hg till. Så idag är det en ny lägstanotering på -9,7 kg.
Nu är det bara att hoppas på att kroppen fattat hur det ska gå till och fortsätter neråt ;)

Har tränat 2 gånger med mitt nya styrkeprogram som min PT gjort, igår körde jag först en timme på gångbandet och sedan styrka en timme. Jättejobbigt men sååå skönt efteråt.

Nu är det 7 hela veckor fram till semestern och jag tänker köra rätt strikt LCHF + träna så får vi se vad det ger.Sen blir det Grekland och då blir det nog inte strikt LCHF, fast det borde nog vara lättare att äta LCHF i Grekland än i Italien. Grekland har ju ingen pasta och pizza t.ex.

Tillbaka till normala vanor

Det var lite spännande att ställa sig på vågen imorse, att det skulle vara + visste jag ju och +1,5 kg visade vågen. Nu är ju mycket av det vätska eftersom kolhydraterna binder vätska så de försvinner på några dar.

Vi har ju varit aktiva och gått mycket och bitvis rätt ansträngade och jag har blivit rejält svettig och känt av det speciellt i vaderna av alla trappor överallt. Bra träning.

Min våg mäter fett och muskelmassa också och enligt den så är fettmassan -2,1 kg och muskelmassa +3,4 kg!!! Verkar helt otroligt, får väl se vad vågen säger imorgon om det håller i sig. Inte mig emot :) Det är ju trots allt fettmassan som jag tycker är mest intressant.

Det har varit en härlig resa och det känns helt ok att jag ätit lite av varje under några dagar. Det som är bra att göra så här är att när jag kommer hem igen så känns det lätt att gå tillbaka till det normala igen eftersom frestelserna inte finns där.

Nu gäller det att ladda fram till semestern, 7 hela veckor som ska ägnas åt träning och bra kost. Vill gärna se lite minus på vågen fram tills dess.....
Just go for it !